Imaš li ti hobi?

Vjerujem da ste se dosta puta u životu susreli sa pitanjima: Imaš li ti neki hobi? Čime se baviš? Šta radiš ti u životu osim (posla. škole. studiranja - nastavi niz)? Neki od vas bi rekli da idu na kurs jezika, neki da volontiraju, drugi da se bave crtanjem/umjetnošću, itd. Ove aktivnosti mogli bismo podvesti pod krovni pojam hobi.

Šta je hobi?

Starom srpskom riječju hobi označavamo redovnu, kontinuiranu aktivnost, koja se obavlja iz zadovoljstva, u slobodno vrijeme, bez profesionalne ili finansijske dobiti. Ovdje ubrajamo stvari poput baštovanstva, crtanja, skupljanja salveta ili poštanskih markica, razne sportsko-rekreativne aktivnosti (planinarenje, trčanje), čitanje i dr. Ono što je značajno jeste da se radi o oblastima djelovanja koje ljudima pružaju doživljaj blagostanja, rasterećuju ih, a zahtijevaju određen nivo kognitivne investiranosti i koncentracije. Hobiji mogu biti fizičke i kognitivne prirode.

Brojni autori govore o benefitima bavljenja hobijima. Među njima se izdvajaju: veći doživljaj subjektivnog blagostanja, smanjenje stresa i frustracije, bolje uvezivanje sa zajednicom, smanjenje simptoma anksioznosti i depresivnosti i dr. U aktivnostima hobija, kao što su kreativno pisanje i slikanje, ljudi istinski uživaju, što dodatno doprinosi mentalnom blagostanju. Osim toga, ukoliko se osoba bavi hobijem fizičke prirode, to ima benefite i na njeno fizičko zdravlje, na način da se uravnoteži krvni pritisak i smanji mogućnost oboljenja od kardiovaskularnih bolesti.

Što se mene tiče, ja sam počela upražnjavati tzv. junk-journaling, kao vid hobija i opuštanja. Ovo podrazumijeva korištenje "smeća" i papira kojeg sakupim u toku dana, njegovo lijepljenje i ukrašavanje u svesci. Počela sam to upražnjavati u maju 2025., čisto zato što mi se svidio način na koji su to neki drugi ljudi radili (npr. @zombijana). Vremenom, ipak, shvatila sam da me ta aktivnost opušta, a i postala je sjajan način za čuvanje uspomena. :)

Privatna galerija: primjer junk-journalinga.

Razlozi bavljenja hobijima

Hobiji mogu pomoći u izgradnji vještina, povezivanju sa drugim ljudima ili unaprijeđenju znanja. Koriste u održavanju ravnoteže između poslovnog i privatnog života, te ga neki ljudi koriste kao resurs u nošenju sa stresom na poslu, ali i kao protektivni faktor od profesionalnog sagorijevanja. Zapravo, neka istraživanja sugerišu da bavljenje hobijima može povećati produktivnost na poslu, jer se ljudi, nakon vremena provedenog u hobiju, vraćaju radnim obavezama sa više elana i motivacije. Bavljenje hobijima naročito je značajno osobama starije životne dobi, jer im smanjuje doživljaj usamljenosti i pomaže da se povežu sa ljudima sličnih interesovanja. Pored toga, hobiji smanjuju rizik od kognitivnog propadanja i pojave demencije.

Zaključak

Pozitivni efekti hobija prisutni su kod oba pola. Blaga prednost u istraživanjima daje se psihosocijalnim aktivnostima, odnosno, hobijima koji se rade zajedno sa drugim ljudima, u poređenju sa hobijima kojima se ljudi bave samostalno (što ne negira pozitivne efekte bavljenja hobijem individualno). Stoga pronađite ono što vam odgovara, što vas opušta i radite to često! :)

Reference

1. Campbell-Nowlin, M. (2024). Exploring hobbies as a critical component of work-life balance: Perceptions of their influence on job satisfaction and job performance. [Doctoral dissertation]. Liberty University: Virginia.

2. Cleary, M., Le Lagadec, D., Thapa, D. K., & Kornhaber, R. (2025). Exploring the Impact of Hobbies on Mental Health and Well-Being: A Scoping Review. Issues in Mental Health Nursing, 1-11.

3. Li, Y., Lai, C. Y., Friedrich, B., Liu, C., & Popkin, J. H. (2023). The association of hobbies and leisure activities with physician burnout and disengagement. Journal of Wellness, 5(1), 8-21.

4. Mak, H. W., Noguchi, T., Bone, J. K., Wels, J., Gao, Q., Kondo, K., ... & Fancourt, D. (2023). Hobby engagement and mental wellbeing among people aged 65 years and older in 16 countries. Nature medicine, 29(9), 2233-2240.

5. Matsumura, T., Muraki, I., Ikeda, A., Yamagishi, K., Shirai, K., Yasuda, N., ... & Tsugane, S. (2023). Hobby engagement and risk of disabling dementia. Journal of epidemiology, 33(9), 456-463.

---